En tant qu'athlète professionnel qui voyage fréquemment pour des compétitions, comment gérez-vous les exigences physiques et mentales du voyage ?
En tant qu'athlète professionnel, gérer les exigences physiques et mentales du voyage est crucial pour la performance. Je m’assure de donner la priorité au repos et à la récupération en dormant suffisamment, en restant hydraté et en mangeant des repas nutritifs. Je prends souvent des repas à la maison avec moi pour m'assurer d'avoir des repas de haute qualité lors de longs trajets en voiture ou en avion. J’essaie toujours de rendre les voyages faciles et confortables, en essayant de dormir et de récupérer autant que possible.
À quels défis êtes-vous habituellement confrontés lorsque vous essayez de passer une bonne nuit de sommeil en voyage ?
L’un des plus grands défis auxquels je suis confronté lorsque j’essaie de passer une bonne nuit de sommeil en voyage est l’environnement inconnu. Les différents bruits, la literie et la température peuvent tous avoir un impact sur ma capacité à bien dormir. Je suis très sensible au bruit, à la lumière et à la qualité des oreillers et matelas. De plus, le décalage horaire peut perturber mes habitudes de sommeil, rendant difficile l’adaptation à un nouveau fuseau horaire.
Comment priorisez-vous le sommeil pendant votre programme de voyage, en particulier lorsque vous travaillez avec des fuseaux horaires différents ?
L'entraînement ou l'activité sportive m'aide à contrôler mon rythme de sommeil. Quand je suis à la maison, j'essaie aussi de dormir la journée entre mes séances afin d'avoir une meilleure récupération, ce qui me permet en fait de m'adapter beaucoup plus facilement aux différents fuseaux horaires. J'essaie également de limiter l'exposition aux lumières vives avant de me coucher et de m'assurer que mon environnement de sommeil est confortable et propice au repos.
Que faites-vous pour créer un environnement propice au sommeil dans des chambres d’hôtel ou dans des environnements inconnus ?
Créer un environnement propice au sommeil dans les chambres d’hôtel ou dans des environnements inconnus est important pour garantir une bonne nuit de sommeil. J'apporte des objets qui m'aident à créer une atmosphère familière et confortable, comme un oreiller de voyage, des bouchons d'oreilles et un masque pour les yeux. J'essaie également de contrôler la température ambiante et de limiter au maximum les nuisances sonores. Comme je suis très sensible à la lumière, je colle parfois du papier aluminium sur toutes les fenêtres de la chambre d'hôtel pour assombrir la pièce.
Comptez-vous sur des gadgets, des applications ou des outils pour optimiser votre sommeil et votre bien-être lorsque vous voyagez ?
Oui, je compte sur l' application ErgoSportive™ pour optimiser mon sommeil et mon bien-être lorsque je voyage. Elle m'aide à suivre mes habitudes de sommeil et me fournit des recommandations personnalisées pour améliorer la qualité de mon sommeil. Cette application m'aide à surveiller la durée de mon sommeil, l'efficacité de mon sommeil et ma santé globale du sommeil, ce qui me permet d'ajuster ma routine selon mes besoins.
Existe-t-il des techniques ou des pratiques spécifiques que vous utilisez pour vous aider à vous détendre après un long voyage ?
Après un long voyage, je veille à privilégier la détente et la relaxation. Une technique spécifique que j'utilise est la Lit intelligent ErgoSportive™, qui offre des fonctionnalités réglables qui m'aident à trouver la position la plus confortable pour me reposer et récupérer. J'intègre également des activités telles que des étirements, des exercices légers et un bain chaud pour détendre mes muscles et favoriser la relaxation. De plus, je pratique techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde pour aider à calmer mon esprit et favoriser un sentiment de tranquillité.
