Wie bewältigen Sie als Profisportler, der häufig zu Wettkämpfen reist, die körperlichen und geistigen Anforderungen des Reisens?
Als Profisportler ist die Bewältigung der körperlichen und geistigen Anforderungen des Reisens entscheidend für die Leistung. Ich lege großen Wert auf Ruhe und Erholung, indem ich ausreichend schlafe, ausreichend Flüssigkeit zu mir nehme und nahrhafte Mahlzeiten zu mir nehme. Um auch bei längeren Autofahrten oder Flügen eine hochwertige Verpflegung zu gewährleisten, nehme ich oft Mahlzeiten von zu Hause mit. Ich versuche immer, das Reisen einfach und bequem zu gestalten und versuche zu schlafen und mich zu erholen, wann immer es möglich ist.
Vor welchen Herausforderungen stehen Sie normalerweise, wenn Sie auf Reisen einen erholsamen Schlaf finden möchten?
Eine der größten Herausforderungen, denen ich gegenüberstehe, wenn ich versuche, auf Reisen einen erholsamen Schlaf zu finden, ist die ungewohnte Umgebung. Die unterschiedlichen Geräusche, die Bettwäsche und die Temperatur können sich alle auf meine Fähigkeit, gut zu schlafen, auswirken. Ich reagiere sehr empfindlich auf Lärm, Licht und die Qualität von Kissen und Matratzen. Darüber hinaus kann Jetlag meinen Schlafrhythmus stören und es schwierig machen, mich an eine neue Zeitzone anzupassen.
Wie priorisieren Sie den Schlaf während Ihres Reiseplans, insbesondere wenn Sie mit unterschiedlichen Zeitzonen zu tun haben?
Training oder sportliche Aktivität helfen mir, meinen Schlafrhythmus zu kontrollieren. Wenn ich zu Hause bin, versuche ich außerdem, zwischen den Sitzungen tagsüber zu schlafen, um mich besser erholen zu können. Das macht es mir tatsächlich viel leichter, mich an verschiedene Zeitzonen anzupassen. Außerdem versuche ich, mich vor dem Schlafengehen möglichst wenig hellem Licht auszusetzen und sicherzustellen, dass meine Schlafumgebung angenehm und zum Ausruhen geeignet ist.
Was tun Sie, um in Hotelzimmern oder ungewohnten Umgebungen eine schlaffreundliche Umgebung zu schaffen?
Für einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, in Hotelzimmern oder in ungewohnten Umgebungen eine schlaffreundliche Umgebung zu schaffen. Ich bringe Dinge mit, die mir helfen, eine vertraute und angenehme Atmosphäre zu schaffen, wie zum Beispiel ein Reisekissen, Ohrstöpsel und eine Augenmaske. Außerdem versuche ich, die Raumtemperatur zu kontrollieren und Ablenkungen durch Lärm so weit wie möglich zu begrenzen. Da ich sehr lichtempfindlich bin, klebe ich manchmal alle Fenster im Hotelzimmer mit Alufolie ab, um den Raum abzudunkeln.
Sind Sie auf Gadgets, Apps oder Tools angewiesen, um Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden auf Reisen zu optimieren?
Ja, ich verlasse mich auf die ErgoSportive™ App, um meinen Schlaf und mein Wohlbefinden auf Reisen zu optimieren. Sie hilft mir, meine Schlafmuster zu verfolgen und bietet personalisierte Empfehlungen zur Verbesserung der Schlafqualität. Mit dieser App kann ich meine Schlafdauer, Schlafeffizienz und allgemeine Schlafgesundheit überwachen und meine Routine bei Bedarf anpassen.
Gibt es bestimmte Techniken oder Praktiken, mit denen Sie sich nach einer langen Reise entspannen und erholen können?
Nach einer langen Reise achte ich darauf, mich zu entspannen und abzuschalten. Eine spezielle Technik, die ich anwende, ist die ErgoSportive™ Smart Bett, das einstellbare Funktionen bietet, die mir helfen, die bequemste Position zum Ausruhen und Erholen zu finden. Ich integriere auch Aktivitäten wie Stretching, leichte Übungen und ein warmes Bad, um meine Muskeln zu entspannen und die Entspannung zu fördern. Zusätzlich praktiziere ich Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen um meinen Geist zu beruhigen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.
