In der schnelllebigen Welt, in der wir leben, achten wir oft nicht auf die Qualität der Dinge, die wir tun. Wir wollen es einfach schaffen und Schlaf ist da keine Ausnahme. Aber das Ignorieren der Qualität hat Konsequenzen, und wenn man nicht gut schläft, kann das schwerwiegende Folgen haben. Finden Sie heraus, wie Sie wirklich gut schlafen können, indem Sie sich mit einigen wichtigen Schlafmetriken vertraut machen.
Was haben wir alle gemeinsam? Nun, viele Aspekte lassen sich zwar hervorheben, aber wenn es einen gibt, der besonders hervorsticht, dann ist es der Trost.
Das ist wahrscheinlich der Grund, warum heutzutage so viele Konzepte verwendet werden, die diesen Komfortbegriff beinhalten. Dabei geht es nicht nur um Dinge wie bequeme Schuhe, Kleidung, Autos oder sogar Betten.
Die Art und Weise, wie wir Komfort messen, ist sehr unterschiedlich und kann aufgrund von Faktoren wie Kultur, Persönlichkeit, Geografie und vielen anderen subjektiv sein. Das Konzept geht über die Dinge hinaus bis hin zum Essen.
Sie haben wahrscheinlich schon von dem Konzept des „Comfort Food“ gehört, das Trost spendet oder ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt, typischerweise einen hohen Zucker- oder Kohlenhydratgehalt aufweist und mit der Kindheit oder Hausmannskost in Verbindung gebracht wird.
Doch trotz seines Spielraums fühlt sich niemand wohl, wenn die Grundbedürfnisse nicht befriedigt werden.
Kann man der Maslowschen Pyramide nicht entgegentreten, oder?
Das Bedürfnis nach Luft, Wasser, Nahrung, Kleidung und Unterkunft ist die Grundlage der Pyramide und somit auch entscheidende Säulen für Komfort. Und diese sind einfach zu messen. Entweder man hat es oder nicht. Aber Schlaf, das letzte Grundbedürfnis, ist nicht so glasklar.
Schlafmetriken
Wie viele Stunden Schlaf müssen Sie haben? Wie können Sie die Schlafqualität messen, um maximalen Komfort zu erreichen? Laut Sleep Tracker sind 12 Messwerte relevant, die Sie bei der Diskussion dieses Themas im Hinterkopf behalten sollten. Wir konzentrieren uns auf 3, die nicht so oft erwähnt werden. Diese sind:
- Schlafeffizienz
- Leichter Schlaf
- REM-Schlaf
Die Schlafmenge ist nicht dasselbe wie die Schlafeffizienz. Wenn man 8 Stunden im Bett verbringt und 6 Stunden davon schläft, erreicht man eine Schlafeffizienz von 75 %. Mit einer Schlafeffizienz von 85 % oder mehr geht es Ihnen gut.
Der nicht so oft erwähnte Leichtschlaf oder REM-Schlaf sind sehr interessante Messwerte. Die erste wird allgemein als Nickerchen bezeichnet und gilt als die am wenigsten erholsame Schlafphase, aber auch als die Phase, aus der man am einfachsten aufwacht. Letzteres bezieht sich auf die Augenbewegung, die wir beim Träumen ausführen. REM steht für schnelle Augenbewegungen und ihr Anteil nimmt im Allgemeinen in der zweiten Nachthälfte zu.
Schlafüberwachungstechnologie
Auch wenn diese Messwerte nicht allgemein bekannt oder leicht zu verstehen und zu messen sind, ist der Aufstieg der Schlaf-Tracking-Technologie ein großer Verbündeter für diejenigen, die versuchen, ihr Leben zu verbessern, indem sie auch ihren Schlafzustand verbessern.
Die Pandemie hat zu einem allgemein wachsenden Bewusstsein beigetragen, gesund zu bleiben und Fitnessaktivitäten mit intelligenten Wearables zu überwachen, die es auch ermöglichen, Schlafmuster und andere zu verfolgen. Fitnessstudiobesucher beispielsweise interessieren sich mittlerweile für ihre weltweiten Fortschritte und analysieren nicht nur ihr Gewicht, sondern auch ihren Körperfettanteil und ihre Schlafqualität.
Tatsächlich wird laut Business Insights der weltweite Markt für Fitness-Tracker voraussichtlich von 36,34 Milliarden US-Dollar im Jahr 2020 auf 114,36 Milliarden US-Dollar im Jahr 2028 wachsen, bei einer jährlichen Wachstumsrate von 15,4 % im Prognosezeitraum 2021–2028.
Ergomotion® hat dieses Szenario schon lange vorhergesehen und ist ein führender Marktteilnehmer, wenn es um intelligente Schlaflösungen geht. Unsere neue ErgoSportive™ App bietet die Möglichkeit, die wichtigsten Schlafmetriken in Echtzeit zu überwachen und liefert genaue Daten und Trends wie durchschnittliche Atmung und Herzfrequenz, Umsatzzeiten, Schnarchinterventionszeiten und vieles mehr. Erfahren Sie hier alles darüber.
Eine gute Nachtruhe gibt Ihnen den Komfort, den Sie für einen besseren Tag brauchen. Es gibt keine Wunderrezepte, aber ein geeigneter Schlaf-Tracker kann Ihnen die wertvollen Erkenntnisse liefern, die Sie zur Optimierung Ihres Schlaferlebnisses benötigen.
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